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Os Melhores 226 Exercícios Intermediários para Glúteos com peso corporal

Torção Deitada com Joelhos Dobrados
Abdução de Quadril na Ponte
Afundo com Salto
Agachamento com Salto (V2)
Avanço do Escalador
Escalador
Corrida
Abdução de Quadril na Prancha Lateral
Agachamento com uma Perna (pistola)
Flexão Aranha
Agachamento Búlgaro
Abdução de Quadril em Pé
Subida no Step
Prancha Inversa
Postura da Ponte Setu Bandhasana
Agachamento com Chute Lateral
Agachamento com Uma Perna
Agachamento com uma Perna com Apoio (pistola)
Empurrão de Quadril com Uma Perna
Equilíbrio Controlado
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Prancha Frontal com Elevação de Perna
Levantamento Terra com Uma Perna e Extensão de Braço e Perna
Gancho de Direita do Boxe
Saltos Afundo
Salto com Semi Agachamento
Salto Estrela
Corrida com Salto
Corrida com Salto Jack
Corrida e Meio Agachamento
Corrida e Salto com Semiagachamento
Caminhada do Urso
Saltos do Patinador
Agachamento Camarão
Curl de Perna Deslizante no Chão com Toalha
Chutes de Nadador (V2)
Salto com Avanço para o Caixote
Superman ao Redor do Mundo
Flexão Cobra
Flexão Cobra Ajoelhado
Curl de Ponte no Chão com Toalha
Ponte Deslizante de Uma Perna com Toalha
V-up Oblíquo no Chão
Agachamento Búlgaro
Remada Superman com Toalha
Levantamento Terra com Uma Perna e Elevação do Joelho
Tesoura (avançado)
Flexão de Braço da Posição Pike para Cobra
Agachamento com Salto Duplo
Agachamento com Salto e Joelhos ao Peito
Afundo com Elevação de Perna
Corrida com Joelhos Altos
Salto no Caixote
Prancha Aranha
Torção com Avanço Baixo
Bicicleta Aérea em Pé
Elevação de Pernas Cruzadas
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Superman com Torção
Agachamento com Peso Corporal e Braços Elevados
Bird Dog com Deslizamento de Perna
Agachamento Sumô com Toque no Chão
Passo Atrás com Elevação de Braços
Passo Lateral Alternado
Passo Jack
Agachamento Completo com Peso Corporal e Press Acima da Cabeça
Prancha Frontal com Peso Corporal para Cachorro Olhando para Baixo
Toque de Joelho na Mão com Peso Corporal
Agachamento com Peso Corporal para Lateral da Perna
Agachamento com Peso Corporal para Frente da Perna
Impulso de Joelho Baixo
Torção com Soco
Agachamento com Peso Corporal para Lateral e Frente da Perna
Agachamento Burpee
Passo de Lado a Lado com Elevação de Braços
Polichinelo com Braços Acima da Cabeça para Polichinelo
Avanço Diagonal
Chute Frontal de Perna
Agachamento com Chute Lateral Potente
Agachamento com Joelho Alto (V3)
Chute de Glúteo com Joelho Alto de Uma Perna em Pé com Apoio
Agachamento Completo com Peso Corporal e Desenvolvimento Acima da Cabeça (V2)
Burpee Silencioso
Salto com Passo e Salto
Salto Cruzado
Cotovelo no Joelho Cruzado
Salto com Arremesso de Basquete
Polichinelo Cruzado
Saltos Laterais
Salto com Empurrão de Quadril em Uma Perna
Escalador Lateral
Pular Corda
Pedalada Aérea Deitado
Oito Deitado com Joelhos Dobrados
Oito em Pé com Joelhos Dobrados
Saltos Estilo Montanha
Salto com Toque de Ponta de Pé
Salto de Patinador com Toque
Levantamento Terra com Uma Perna com Peso Corporal
Abdominal Oblíquo com Joelhos ao Peito
Rotação em Prancha Lateral
Cruzamento de Pernas Deitado
Escalador Cruzado
Agachamento com Pausa
Avanço Frontal com Pulso e Peso Corporal
Polichinelo com Soco
Chute para Trás com Deslize
Polichinelo com Palmas
Polichinelo com Flexão de Braço
Abdominal Oblíquo com Elevação de Pernas
Chute Frontal Alternado no Lugar com Círculos de Braço
Ponte Lateral com Perna Dobrada
Superman W
Salto Lateral com Torção
Impulsão de Joelho
Movimento para Frente, para Trás e Lateral
Toque de Canto
Avanço Lateral com Movimento de Moinho
Polichinelo Cruzado
Balanço para Trás
Burpee com Salto Longo e Flexão
Abdução e Adução de Pernas Deitado no Chão
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Adução de Ombros
Rotação Horizontal e Sagital de Quadril em Pé
Agachamento Sumô de 1/4 Alternando na Ponta dos Pés
Agachamento Sumô de 1/4 na Ponta dos Pés com Rosca de Braços
Elevação de Perna Traseira Ajoelhado
Torção Sentado na Posição de Lótus com Toque Frontal e Traseiro
Marcha em Pé com Extensão dos Ombros
Impulsão Dupla de Joelhos
Passo para Trás de Patinador
Rotação de Prancha Lateral com Apoio em um Banco Acolchoado
Agachamento com Afundo Apoiado em um Banco Acolchoado
Giro em T com Elevação de Joelho
Agachamento Lateral
Soco com Torção e Giro
Bicicleta em Pé com Toques Opostos
Voo Inverso com Passo Atrás
Levantamento de Joelho com Torção
Marcha Estática com Pressão
Voo Lateral com Passo para o Lado
Rolamento de Mão com Passo Lateral Estilo Boxe
Toque de Joelho Alto
Chute nos Glúteos com Remada
Nado com Passo Atrás
Extensão de Tríceps com Passo Atrás
Marcha com Soco no Ar
Passo Atrás do Arqueiro
Balanço com Passo Lateral
Soco Sentado com Toque de Joelho em Banco Acolchoado
Passo para Fora com Contração de Joelho Sentado em Banco Acolchoado
Passo para Trás com Empurrão
Passo para Trás com Toque no Canto
Elevação de Perna Frontal com Toque Sob o Joelho
Chute Duplo com Flexão Alternada dos Isquiotibiais
Passos Laterais de Natação
Passo para Trás com Círculo de Braço
Toque Lateral na Posição de Agachamento
Toque Estrela com Joelho Alto
Agachamento Lateral com Toque no Chão
Toque de Dedo com Soco para Frente
Passo Frontal com Rosca de Bíceps
Chute Traseiro com Braços para Frente
Toque de Tornozelo Alternado
Elevação Frontal com Stepjack
Rosca de Bíceps Interno com Stepjack
Agachamento com Toque Lateral e Deslocamento
Toque Interno da Coxa com Salto
Salto Tesoura
Agachamento com Elevação de Joelho
Chute Frontal de Perna com Braços Cruzados
Desenho de Círculos com Salto
Agachamento com Salto e Passo
Corrida Estacionária
Círculo com os Braços e Passo à Frente
Torção com Passo Atrás
Elevação de Joelho em Pé
Passo no Lugar
Deslocamento Lateral com Shuffle
Marcha com Joelho e Palma
Alcance Diagonal Duplo
Rotação Frontal de Quadril em Pé
Agachamento com Torção e Pressão para Baixo
Impulso de Joelho com Passo
Elevação Lateral com Passo para o Lado
Chute de Glúteo em Pé
Ponte de Glúteos com Pulso Aberto
Caminhada Lateral na Ponta dos Pés
Impulso Alternado de Joelho
Toque de Calcanhar com Calcanhar
Agachamento com Chute Lateral Frontal
Balanço com Peso Corporal
Ponte de Glúteos com Abdução de Quadril
Elevação de Joelho com Golpes Laterais
Bicicleta Aérea com Salto
Abdominal Sapo Deitado
Joelho Alto com Dupla Torção
Polichinelo de Meio a Completo
Chute nos Glúteos e Polichinelo
Torção Oblíqua com Joelho Alto e Chute
Agachamento Plométrico com Abertura de Braços e Respiração Profunda
Movimento de Joelho Comemorativo
Balanço de Braços do Patinador
Chute Lateral em Pé
Abdominais com Deslocamento Lateral
Remada Deltóide Posterior com Passo Lateral
Chute de Perna Frontal
Elevação de Braço com Passo no Lugar
Chute para Trás com Desenvolvimento Acima da Cabeça
Agachamento Sumô e Elevação Lateral de Joelho
Curl de Bíceps com Passo Lateral
Chute para Trás com Perna Estendida Ajoelhado (V2) (esquerda)
Postura do Golfinho
Clam e Chute de Quadril a 90 Graus Deitado de Lado
Chute para Trás Estilo Burro com Pulsação
Afundo com Reverência Simples
Prancha com Escalador
Agachamento Explosivo com Peso Corporal
Curva do Dançarino
Compressão e Flexão de Pernas em Y
Levantamento de Perna Lateral com Polichinelo
Agachamento em U
Alongamento de Panturrilha com Perna sobre a Cabeça
Elevação de Perna no Downward Dog
Passo Lateral a 45 Graus
Natação