Agachamento Sumô de 1/4 Alternando na Ponta dos Pés

Conselhos de especialistas

Certifique-se de pressionar uniformemente através das bolas dos pés ao subir nas pontas dos dedos para ativar efetivamente os músculos da panturrilha.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos dos pés apontando para fora.
Agache rapidamente até um quarto da posição.
Ao subir, levante o calcanhar direito do chão, ficando nas pontas dos dedos.
Abaixe o calcanhar direito ao agachar novamente, em seguida, levante o calcanhar esquerdo ao subir.
Alterne os calcanhares com cada agachamento pelo número desejado de repetições.