Agachamento com Salto Duplo

Conselhos de especialistas

Certifique-se de manter a forma correta no agachamento mantendo o peito erguido e os joelhos alinhados com os dedos dos pés. O salto duplo aumenta a intensidade, então concentre-se em movimentos controlados.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés ligeiramente mais afastados do que a largura dos quadris.
Agache, mantendo as costas retas e o peito erguido.
Salte explosivamente, aterrisse suavemente e agache imediatamente novamente.
Faça um segundo salto a partir da posição de agachamento.
Aterrisse suavemente e recomece antes da próxima repetição.
Repita pelo número desejado de repetições.