Agachamento com Peso Corporal e Braços Elevados

Conselhos de especialistas

Mantenha os braços estendidos acima da cabeça para ajudar a manter um torso reto e evitar inclinar-se muito para a frente.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e levante os braços retos acima da cabeça.
Firme o core e mantenha o peito erguido ao agachar, empurrando os quadris para trás e para baixo.
Agache o máximo que puder mantendo os calcanhares no chão e os braços acima da cabeça.
Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.