Balanço com Peso Corporal

Conselhos de especialistas

Conduza o movimento com os quadris, não com os braços. Mantenha as costas retas e o core engajado para proteger a coluna.

Fique em pé com os pés ligeiramente mais afastados do que a largura dos ombros.
Dobre ligeiramente os joelhos e incline-se nos quadris para empurrar as nádegas para trás.
Balance os braços entre as pernas.
Endireite rapidamente os quadris e joelhos para balançar os braços até o nível do peito, mantendo os glúteos e o core engajados.
Deixe o impulso balançar os braços de volta entre as pernas enquanto se inclina nos quadris novamente.
Repita o número desejado de repetições.