Oito Deitado com Joelhos Dobrados
Conselhos de especialistas
Concentre-se em movimentos controlados e envolva o seu core para manter a estabilidade durante todo o exercício.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Levante os pés do chão e traga os joelhos em direção ao peito.
- Mova os joelhos em um padrão de oito.
- Mantenha o movimento suave e controlado.
- Continue pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps40%
Glúteos40%
Secundário
Posteriores20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
