Chute Frontal de Perna com Braços Cruzados
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e evite inclinar-se muito para trás ao chutar para evitar sobrecarregar a região lombar.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés juntos e os braços cruzados na frente do peito.
- Chute uma perna para frente enquanto mantém o tronco imóvel.
- Abaixe a perna com controle e repita com a outra perna.
- Alterne as pernas pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps25%
Posteriores25%
Panturrilhas25%
Glúteos25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
