Pedalada Aérea Deitado

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça, cotovelos abertos.
2. Levante as duas pernas do chão e dobre-as em um ângulo de 90 graus.
3. Comece a mover as pernas em um movimento de pedalada, estendendo uma perna enquanto traz o outro joelho em direção ao peito.
4. Com cada ciclo de perna, gire o torso para que o cotovelo oposto se mova em direção ao joelho que está se aproximando.
5. Continue alternando em um movimento suave de pedalada pela duração ou repetições desejadas.

Detalhes

Principal

Quadríceps33%

Posteriores33%

Glúteos34%

Secundário

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Cardio