Agachamento Búlgaro
Conselhos de especialistas
Mantenha uma postura ereta e assegure-se de que o seu joelho da frente não ultrapasse os seus dedos dos pés para evitar estresse desnecessário na articulação do joelho.
Passos de Como Fazer
- Fique a alguns metros de distância de um banco e coloque um pé atrás de você no banco.
- Abaixe os quadris em direção ao chão para que o seu joelho traseiro chegue perto do chão.
- Mantenha o seu pé da frente plano e empurre de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de pernas.
Detalhes
Principal
Glúteos60%
Quadríceps30%
Secundário
Panturrilhas10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
