Nado com Passo Atrás

Conselhos de especialistas

Coordene os movimentos dos braços e pernas para imitar uma braçada de natação, garantindo fluidez e controle para engajar os músculos alvo de forma eficaz.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
Dê um passo para trás enquanto estende o braço oposto para a frente, como se estivesse realizando uma braçada de natação estilo livre.
Troque rapidamente para o outro lado, alternando braços e pernas de maneira rápida e controlada.
Continue pelo tempo desejado ou número de repetições.