Oito em Pé com Joelhos Dobrados
Conselhos de especialistas
Mantenha um leve dobramento na perna de apoio para manter a tensão nos músculos e melhorar o equilíbrio.
Passos de Como Fazer
- Fique em uma perna com um leve dobramento no joelho.
- Levante o joelho oposto até a altura do quadril.
- Trace um oito no ar com o joelho levantado.
- Mantenha seus movimentos controlados e o núcleo engajado.
- Continue pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.
Detalhes
Principal
Quadríceps40%
Glúteos40%
Secundário
Posteriores20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
