Corrida e Salto com Semiagachamento

Conselhos de especialistas

Ao realizar o salto semi agachamento, concentre-se na potência explosiva das pernas, mantendo as costas retas para maximizar a intensidade do salto.

Comece correndo no lugar, envolvendo o core e movimentando os braços.
Transicione para um semi agachamento, abaixando os quadris para trás e para baixo em uma posição de meio agachamento.
Salte explosivamente da posição de semi agachamento.
Aterrisse suavemente e volte imediatamente a correr no lugar.
Repita a sequência, alternando entre correr e saltos semi agachamento.