Agachamento Explosivo com Peso Corporal
Conselhos de especialistas
Concentre-se na profundidade e na forma durante a fase lenta, depois use a força máxima na fase explosiva para o desenvolvimento de potência.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Comece lentamente a agachar-se contando de três a cinco segundos.
- Assim que atingir a parte inferior do agachamento, salte explosivamente para cima.
- Aterrisse suavemente e passe imediatamente para o próximo agachamento lento.
- Repita o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
