Toque de Calcanhar com Calcanhar
Conselhos de especialistas
Mantenha um ritmo acelerado para manter a frequência cardíaca elevada, mas garanta que seus movimentos sejam controlados e deliberados.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Levante um calcanhar e toque com a mão oposta.
- Troque rapidamente para tocar o outro calcanhar com a mão oposta.
- Continue alternando toques nos calcanhares de forma rítmica.
- Mantenha o movimento pelo tempo desejado ou número de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps34%
Posteriores33%
Glúteos33%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
