Corrida com Joelhos Altos

Conselhos de especialistas

Mantenha uma postura ereta e eleve os joelhos o mais alto possível a cada passo para aumentar a frequência cardíaca e maximizar o envolvimento dos músculos da parte inferior do corpo.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos quadris.
Comece a correr no lugar, elevando os joelhos o mais alto possível a cada passo.
Mova os braços em sincronia com as pernas para manter o equilíbrio e o impulso.
Continue o exercício pela duração desejada ou número de passos.