Passo Lateral Alternado

Conselhos de especialistas

Mantenha o peso centrado e distribua-o uniformemente entre as duas pernas ao dar o passo para manter a forma e equilíbrio adequados.

Fique em pé com os pés juntos e as mãos nos quadris.
Dê um passo para o lado com um pé, dobrando o joelho da perna que está dando o passo em um avanço lateral.
Empurre com o pé que deu o passo para retornar à posição inicial.
Alterne os lados a cada passo, mantendo o tronco ereto e o core engajado.
Continue pelo número desejado de repetições ou duração.