Movimento para Frente, para Trás e Lateral
Conselhos de especialistas
Mantenha um core forte e postura ereta para garantir a forma e o equilíbrio adequados durante todo o exercício.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés juntos.
- Dê um passo à frente com um pé e depois volte à posição inicial.
- Dê um passo para trás com o mesmo pé e depois volte à posição inicial.
- Dê um passo para o lado com o mesmo pé e depois volte à posição inicial.
- Repita a sequência com o outro pé pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps25%
Posteriores25%
Panturrilhas25%
Glúteos25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
