Salto com Empurrão de Quadril em Uma Perna

Conselhos de especialistas

Concentre-se na potência explosiva durante o impulso e em uma aterrissagem suave para evitar lesões e engajar os músculos-alvo de forma eficaz.

Fique em um pé com o joelho ligeiramente dobrado.
Agache-se parcialmente.
Impulsione os quadris explosivamente para cima e pule verticalmente do chão.
Aterrisse suavemente no mesmo pé e imediatamente agache-se parcialmente para se preparar para o próximo salto.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.