Extensão de Tríceps com Passo Atrás

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos próximos à cabeça e movimente apenas os antebraços para isolar e trabalhar efetivamente os músculos tríceps.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris e os braços estendidos acima da cabeça, mãos juntas.
Dê um passo para trás em um avanço enquanto dobra os cotovelos para baixar as mãos atrás da cabeça.
Empurre de volta para a posição inicial e dê um passo para frente.
Alterne a perna do avanço a cada extensão de tríceps e repita pelo número desejado de repetições.