Corrida com Salto

Conselhos de especialistas

Concentre-se em aterrar suavemente a cada salto para reduzir o impacto nas articulações e manter um ritmo que permita sustentar o exercício por períodos mais longos.

Passos de Como Fazer

Comece correndo no lugar para estabelecer um ritmo constante.
Após alguns segundos de corrida, faça um salto, impulsionando-se para cima com ambos os pés.
Aterre suavemente e continue correndo no lugar.
Alterne entre correr e saltar, mantendo um ritmo consistente durante o exercício.