Agachamento com Chute Lateral

Conselhos de especialistas

Mantenha um core forte e postura ereta durante o agachamento para garantir equilíbrio e ativação muscular adequada.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Faça um agachamento dobrando os joelhos e abaixando os quadris como se estivesse sentando em uma cadeira.
Ao se levantar do agachamento, transfira o peso para uma perna e chute a outra perna para o lado.
Retorne à posição de agachamento e repita o chute lateral com a perna oposta.
Continue alternando os chutes laterais com cada agachamento pelo número desejado de repetições.