Agachamento com Pausa
Conselhos de especialistas
Controle a descida e evite saltar da posição mais baixa para manter a tensão nos músculos das pernas.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Agache, mantendo as costas retas e o peito erguido.
- Pausa na posição mais baixa por dois tempos.
- Empurre através dos calcanhares para voltar à posição inicial.
- Repita o número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos40%
Quadríceps40%
Secundário
Panturrilhas20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
