Polichinelo com Flexão de Braço
Conselhos de especialistas
Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares e evite o quadril caído para manter a forma correta e engajar o core.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição de prancha com as mãos sob os ombros e os pés juntos.
- Ao descer em um flexão, salte os pés para os lados.
- Empurre de volta para a posição de prancha enquanto junta os pés novamente.
- Repita o movimento pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps15%
Glúteos15%
Peito20%
Secundário
Ombros20%
Panturrilhas10%
Posteriores10%
Tríceps10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
