Levantamento Terra com Uma Perna com Peso Corporal
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e dobre nos quadris para manter a forma correta e focar efetivamente nos glúteos.
Passos de Como Fazer
- Fique em um pé com um leve dobramento no joelho da perna de apoio.
- Dobre nos quadris e estenda a perna livre para trás para manter o equilíbrio.
- Abaixe o torso até que fique paralelo ao chão, mantendo as costas retas.
- Retorne à posição inicial engajando os glúteos e isquiotibiais.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
