Corrida e Meio Agachamento

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seus joelhos não se estendam além dos dedos dos pés durante a meia flexão de joelhos para proteger as articulações dos joelhos e envolver os grupos musculares corretos.

Passos de Como Fazer

Comece correndo no lugar, levantando um pouco os joelhos a cada passo.
Transicione para uma meia flexão de joelhos, abaixando o corpo em uma posição de agachamento raso.
Empurre através dos calcanhares para voltar a correr no lugar.
Continue alternando entre correr e meia flexão de joelhos, mantendo um movimento fluido.