Curl de Perna Deslizante no Chão com Toalha

Conselhos de especialistas

Mantenha os quadris elevados durante o movimento para envolver totalmente os isquiotibiais e os glúteos.

Deite-se de costas com os pés em uma toalha em uma superfície lisa, joelhos dobrados.
Eleve os quadris do chão para a posição de ponte.
Deslize os pés para longe do corpo, estendendo as pernas.
Traga os calcanhares de volta para o corpo para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.