Flexão de Braço da Posição Pike para Cobra

Conselhos de especialistas

Garanta transições suaves entre as posições de pike e cobra para manter tensão constante nos músculos.

Comece em uma posição de cachorro olhando para baixo com os quadris elevados e os calcanhares empurrando em direção ao chão.
Faça flexões, abaixando a parte superior do corpo em direção ao chão.
Ao empurrar para cima, faça a transição para a posição de cobra arqueando as costas e olhando para cima.
Retorne à posição inicial de pike e repita.