Marcha em Pé com Extensão dos Ombros

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e deliberados, focando em manter o equilíbrio e a postura ao longo do exercício.

Fique com os pés na largura dos quadris e os braços ao lado do corpo.
Levante o joelho direito em direção ao peito enquanto estende os braços acima da cabeça.
Abaixe a perna direita e os braços de volta à posição inicial.
Levante o joelho esquerdo em direção ao peito enquanto estende os braços acima da cabeça.
Continue alternando as pernas e os braços para o número desejado de repetições.