Avanço Frontal com Pulso e Peso Corporal

Conselhos de especialistas

Mantenha o tronco ereto e evite inclinar para frente para manter o equilíbrio e o engajamento adequado dos músculos.

Fique em pé com os pés juntos.
Dê um passo à frente com uma perna, entrando em uma posição de avanço.
Faça pequenos movimentos para cima e para baixo, dobrando e esticando levemente os joelhos.
Mantenha o movimento pequeno e controlado.
Volte à posição inicial e repita com a outra perna.