Elevação de Joelho em Pé
Conselhos de especialistas
Ative o seu core e mantenha uma postura ereta para maximizar o engajamento dos músculos do seu corpo inferior.
Passos de Como Fazer
- Fique de pé com os pés na largura dos quadris e os braços ao lado do corpo.
- Levante um joelho em direção ao peito mantendo as costas retas.
- Baixe a perna de volta à posição inicial.
- Repita com a outra perna.
- Continue alternando as pernas pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps25%
Posteriores25%
Panturrilhas25%
Glúteos25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
