Deslocamento Lateral com Shuffle

Conselhos de especialistas

Mantenha-se baixo em uma posição de semi-agachamento durante todo o movimento para manter os músculos da perna engajados.

Comece em uma posição de semi-agachamento com os pés afastados na largura dos ombros.
Desloque-se para o lado dando um passo com um pé e depois trazendo o outro pé para encontrá-lo.
Continue deslocando-se em uma direção por uma distância ou tempo determinado.
Inverta a direção e desloque-se de volta para o ponto de partida.
Repita pelo número desejado de séries.