Salto com Passo e Salto

Conselhos de especialistas

Concentre-se em aterrissagens suaves para reduzir o impacto nas articulações e mantenha um ritmo constante para manter a frequência cardíaca elevada para obter melhores benefícios aeróbicos.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés na largura dos ombros.
Agache-se pela metade, preparando-se para pular.
Pule verticalmente e aterrisse suavemente de volta na posição de agachamento pela metade.
Imediatamente pule para frente, aterrisse suavemente e depois pule verticalmente novamente.
Repita esta sequência, alternando entre saltos verticais e para frente.