Agachamento Plométrico com Abertura de Braços e Respiração Profunda

Conselhos de especialistas

Concentre-se na potência explosiva durante o salto e assegure uma aterragem suave para proteger as suas articulações.

Fique de pé com os pés ligeiramente mais afastados do que a largura dos ombros.
Agache-se profundamente enquanto inspira profundamente.
Salte explosivamente enquanto expira e estenda os braços para os lados como asas.
Aterre suavemente de volta na posição de agachamento e repita o movimento pelo número desejado de repetições.