Abdominal Sapo Deitado
Conselhos de especialistas
Enfoque em contrair os glúteos no topo do movimento e evite usar o impulso para levantar as pernas e os quadris do chão.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça, joelhos dobrados e plantas dos pés juntas (joelhos para os lados).
- Ative o core e os glúteos para levantar os pés do chão, trazendo os joelhos em direção aos cotovelos.
- Pause no topo do movimento e, em seguida, abaixe lentamente os pés de volta à posição inicial sem deixá-los tocar o chão.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
