Chute para Trás com Perna Estendida Ajoelhado (V2) (esquerda)

Conselhos de especialistas

Concentre-se em usar os glúteos para levantar a perna e evite arquear excessivamente as costas.

Comece em uma posição de joelhos com as mãos sob os ombros e os joelhos sob os quadris.
Mantendo a perna esquerda reta, levante-a para trás, contraindo os glúteos.
Baixe a perna de volta para a posição inicial sem tocar no chão.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar para a perna direita.