Afundo com Reverência Simples

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos quadris e as mãos nos quadris.
2. Mova a perna direita para trás e através do corpo, como se estivesse fazendo uma reverência.
3. Abaixe o corpo até que a coxa esquerda esteja paralela ao chão.
4. Empurre através do calcanhar esquerdo para voltar à posição inicial.
5. Repita pelo número desejado de repetições antes de mudar para o outro lado.

Detalhes

Principal

Glúteos80%

Secundário

Quadríceps20%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força