Agachamento Camarão

Conselhos de especialistas

Concentre-se no equilíbrio e controle, usando os braços para contrapeso conforme necessário, e desça lentamente para manter a forma correta.

Fique em um pé, com o outro pé atrás de você segurado pela mão do mesmo lado.
Estenda o braço livre para frente para manter o equilíbrio.
Dobre o joelho de apoio para abaixar o corpo em direção ao chão, mantendo o peito erguido.
Desça o máximo que puder mantendo o equilíbrio e controle.
Empurre com o calcanhar de apoio para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.