logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 215 exerciții intermediare cu gantere

Presă laterală alternativă cu gantere
Presă Arnold cu gantere
Impins la banca cu gantere
Impins din sezat la banca cu gantere
Genuflexiuni cu gantere la banca
Ramat din inclinat cu gantere pe banca
Ramat din inclinat cu gantere
Impins cu priza ingusta cu o gantera
Indreptari cu gantere
Impins la banca declinata cu gantere
Fluturari la banca declinata cu gantere
Impins ciocan la banca declinata cu gantere
Umeri la banca declinata cu gantere
Extensii pentru triceps la banca declinata cu gantere
Fluturari cu rasucire la banca declinata cu gantere
Fluturari cu gantere
Impins la banca inclinata cu gantere
Fluturari la banca inclinata cu gantere
Fluturari la banca inclinata cu gantere
Impins ciocan la banca inclinata cu gantere
Impins cu palmele spre interior la banca inclinata cu gantere
Ramat la banca inclinata cu gantere
Umeri la banca inclinata cu gantere
Extensii pentru triceps la banca inclinata cu gantere
Fluturari cu rasucire la banca inclinata cu gantere
Extensii pentru triceps cu gantera
Fandari cu gantere
Extensii din culcat (peste fata) cu gantere
Ridicari posterioare pentru deltoid cu un brat din culcat cu gantere
Impins cu un brat din culcat cu gantere
Extensii pentru triceps cu un brat si priza pronata din culcat cu gantere
Ridicări laterale din culcat cu un braț și gantera
Extensii pentru triceps cu gantera și priza supinată, din culcat, cu un braț
Extensii pentru triceps din culcat cu gantere
Presă de umăr cu un braț și gantera (varianta 2)
Extensii pentru triceps cu un braț și gantera, pe bancă
Genuflexiuni sumo cu gantere
Extensii pentru triceps cu priza pronată și gantere
Pullover cu gantere (varianta 2)
Ramat pentru deltoidul posterior cu gantere
Fandări înapoi cu gantere
Extensii din șezut pe bancă cu gantere
Presă de umăr din șezut cu priză paralelă și gantere
Presă de umăr din șezut cu gantere
Umeri la urechi cu gantere
Genuflexiuni bulgărești cu gantere
Genuflexiuni cu un picior și gantera
Genuflexiuni cu gantere
Flexii pentru biceps cu gantere în picioare
Flexii concentrice cu ganteră în picioare
Extensii pentru triceps cu gantera în picioare
Extensii cu o singură mână cu gantera în picioare
Flexii inverse cu gantere în picioare
Extensii pentru triceps cu gantere în picioare
Îndreptări cu picioarele drepte și gantere
Îndreptări cu picioarele drepte și gantere
Ramat din picioare cu gantere
Rotații externe ale umărului cu gantere, în picioare
Fandare Curtsey cu gantere
Ridicări frontale înclinate cu gantere
Presă cu ciocan din culcat cu gantere
Flexii biceps alternativ din șezut cu gantere
Burpee cu gantere
Flexii pentru biceps cu gantere, din picioare, priza interioară
Ridicări frontale alternative cu gantere, din picioare
Flexii tip ciocan alternativ, pe bancă înclinată, cu gantere
Ramat cu o mână la suport, cu gantera
Flotări adânci
Fluturări cu gantere pe minge de stabilitate
Fluturări inclinate cu gantere pe minge de stabilitate
Impins cu o mână cu gantera, pe bancă înclinată
Pullover cu gantere în decubit pe minge de stabilitate
Pullover cu gantere și extensie de șold pe minge de stabilitate
Pullover cu gantere pe minge de stabilitate
Flexii inverse la pupitru cu o mână și gantera
Flexii pentru încheieturi din șezând cu o mână și gantera, prindere neutră
Deadlift românesc cu haltere
Alternativă la genuflexiuni cu gantere
Fandări în mers cu gantere
Presă cu gantera în poziție declinată cu o mână
Presă cu gantera pe bancă înclinată cu o mână
Presă pe bancă înclinată cu gantere și palmele spre interior
Presă inversă pe bancă cu gantere
Flexii alternante cu ciocanul din șezut cu gantere
Fandări cu gantere și flexii pentru biceps
Flexii cu ciocanul la pupitru cu o mână și ganteră
Flexii înalte cu gantere
Flexii Zottman la pupitru cu o mână și ganteră
Flexii biceps cu gantere tip preacher peste minge de stabilitate
Flexii spider inverse cu gantere
Extensii alternative din culcat cu gantere
Împins cu prindere apropiată cu gantere
Extensii cu două brațe în inclinație cu gantere
Extensii pentru un triceps din culcat cu ganteră
Ridicări din aplecat pe un picior cu gantere
Genuflexiuni cu gantera ca un potir
Press cubanez cu haltere
Press Arnold cu haltere
Rotiri cu haltere în jurul lumii în picioare
Ramat cu gantere de la prindere pronată la neutru
Ramat inversat cu trunchiul aplecat și gantere
Extensii pentru triceps cu gantere în decubit, alternativ
Tracțiuni sumo cu haltere
Mers cu haltera ca o valiză
Urcări pe bancă cu un picior și haltere
Goblet Split Squat cu haltere și piciorul din față elevat
Alternativă Goblet Split Squat cu haltere și piciorul din față elevat
Split Squat cu haltere și piciorul din față elevat
Split Squat cu haltere
Rândul de flotări în planșă
Genuflexiuni frontale cu haltere
Impins de la piept cu haltere
Rândul renegat cu haltere
Press alternativ la podea cu haltere
Press alternativ de umăr cu haltere
Flexii la pupitru cu o mână cu haltere
Fluturări cu Gantere Hyght
Swing complet cu haltere
Presare Svend cu gantere
Ridicări în formă de Y cu gantere pe bancă înclinată
Press alternat cu gantere pe bancă înclinată
Press de umăr alternat așezat cu gantere
Marș cu gantera deasupra capului cu un braț
Plank lateral cu zbor inversat cu gantere
Presă de piept cu haltere, culcat pe podea
Presă la banca cu strângere de haltere
Flexii alternate pentru bicepși cu haltere pe bancă înclinată
Fandare curtsey cu haltera goblet
Ridicări laterale cu haltere, sprijinit de banca
Flexii pentru bicepși cu tragere de haltere
Presă alternată la banca cu haltere (start înalt)
Genuflexiuni cu presă de haltere
Genuflexiuni cu haltere deasupra capului
Genuflexiuni pe un picior cu gantere (V2)
Fluturări joase cu gantere
Ridicări frontale cu o mână cu gantera
Presă la bancă înclinată cu priză apropiată cu gantere - variație
Arnold press cu gantere din stând
Presă de umăr cu gantere în poziție pronaț
Fluturări cu gantere pe podea
Fluturări joase cu un braț și gantere
Skull Crusher cu gantere pe podea
Flexie biceps cu prindere apropiată și gantere
Presă cu priză îngustă din șezut cu gantere
V-up cu gantere (V2)
Sit-up cu răsucire și brațele drepte cu gantere
Fandări statice cu gantere
Podul fesier pe un picior cu gantere
Flexii pentru ischio-gambieri din culcat cu gantere
Deadlift cu picioarele drepte și gantere
Pullover cu gantere pe podea
Pas pe bancă cu gantere și ridicare de genunchi
Genuflexiuni Cossack cu haltere (V2)
Abdomene la declin cu haltere deasupra capului
Abdomene la declin cu haltere
Împingeri de șold cu haltere (V2)
Arnold Press în genunchi cu haltere
Genuflexiuni laterale cu haltere
Genuflexiuni cu haltera tip potir (ținută 2 secunde)
Genuflexiuni split cu gantera tip cupă
Menținere în genunchi cu haltere și ridicare în priză de smuls
Rotație internă a umărului cu haltere la 90 de grade abducție
Presă la bancă înclinată cu strângere cu haltere
Fandare cu haltere deasupra capului
Ridicări frontale cu un braț și priză supinație cu haltere
Presă la podea cu un braț cu haltere
Fandare cu un braț susținând haltera deasupra capului
Genuflexiuni cu un braț susținând haltera deasupra capului
Presă alternativă cu un braț la bancă declinată cu haltere
Fluturări alternative cu un braț cu haltere
Flexii pentru bicepși cu gantera ca un chelner
Flexii de bicepși cu gantere și extensii deasupra capului pe minge de stabilitate
Flexii pentru bicepși cu gantere la pupitru (cu torsul întors)
Genuflexiuni cu pauză și gantere
Împingeri de șold cu gantere
Pullover cu gantere
Flexii cu haltere pentru biceps, cu tracțiune, în picioare (V2)
Presă la piept cu strângere, cu haltere, pe podea
Ridicări încrucișate cu un braț, cu haltere, în picioare
21s cu haltere
Press cu gantere pentru umeri din stand cu brațele în spate
Rotație externă cu halteră, culcat lateral pe bancă
Exercițiu 'Full Can' cu haltere, întins pe burtă
Pas pe bancă cu haltere (V2)
Genuflexiuni sumo cu haltere, de pe bancă
Flexii, presă și extensii cu gantere
Flexie strictă cu haltera
Flexie strictă tip ciocan cu haltera
Flexie tip ciocan pe pupitru cu haltera
Flexie drag cu haltera (V2)
Ridicare frontală cu o mână și prindere neutră cu haltera
Urcări de umeri cu haltera într-o mână
Ridicări unilaterale ale scapulei cu gantere
Ramat cu gantere înclinat pentru scapulă
Rotație externă cu gantere, din șezut
Rotire cu gantera, din picioare
Press Arnold invers cu gantere, din șezut
Ridicare frontală cu o mână și ganteră, din șezut
Ramat înclinat cu gantere, sprijinit de perete
Curl ciocan alternativ strict cu gantere
Extensie triceps cu gantere deasupra capului, alternativ, din șezut
Curl cu tragere cu gantere, din șezut
Curl de concentrare dublu cu gantere, din șezut
Extensie triceps cu o mână și ganteră, din șezut
Extensie triceps cu gantera în mâna stângă, din șezut
Flexie de picior cu gantere, din culcat
Rulare cu haltera
Presă înclinată cu răsucire și haltere
Presă franceză în picioare cu haltere
Presă Larsen cu gantere
Presă inversă cu gantere pe podea
Genuflexiuni split joase cu gantere
Swing cu haltera într-o mână
Flexii cu haltera tip ciocan din stând
Good Morning cu Gantere