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최고의 259개 쉬움 복근 맨몸 운동

바이시클 크런치
러시안 트위스트
버피
양발 뒤꿈치 터치
리버스 크런치
사이드 플랭크
라잉 레그 레이즈
데드 버그
트위스팅 크런치
번갈아 누워 다리 들기
턱 크런치
3/4 윗몸일으키기
얼터네이트 오블리크 크런치
버드 독
글루트 마치
에어 바이크
플러터 킥 (V3)
무릎 꿇고 플랭크
서서 하는 복부 회전 스트레칭
박수치며 V업
라잉 레그 레이즈 플랫 벤치
앉아서 다리 들기
힙 레이즈 (벤트 니)
프론트 플랭크 위드 트위스트
엘보우 업 앤 다운 다이내믹 플랭크
마운틴 클라이머 워크
엘보우 플랭크 잭
패드 스툴에 앉아 펀치
싯업
인치웜
크로스오버 니링 힙 플렉서 스트레치
푸시업 플러스
복싱 레프트 훅
사이드 플랭크 힙 애덕션
복싱 라이트 어퍼컷
하프 와이퍼 (굽은 다리)
복싱 레프트 어퍼컷
얼터네이팅 레그 다운워드 독
보트 스트레치
바디 소 플랭크
플랭크 숄더 탭
그로인 크런치
앉아서 하는 바닥 인-아웃 레그 레이즈
할로우 홀드
플랭크 투 파이크
라잉 시저 크런치
푸시업 후 사이드 플랭크
오블리크 크런치 플로어
앉아서 비틀기 (팔 펴고)
무릎 닿기 크런치
월드 그레이티스트 스트레치
핸즈 플랭크
스쿼트 쓰러스트
얼터네이트 레그 레이즈
팔 가슴에 올린 싯업
타월을 이용한 마운틴 클라이머 슬라이드
바닥에 누워서 하는 어브덕션 레그 레이즈
스파인 스트레치 포워드
펠빅 틸트
누워서 턱 크런치
서서 팔 굽혀 옆구리 굽히기
라잉 레그 리프트
앉아서 사이드 크런치 (벽)
바닥 크런치 프로그
힙 롤 플랭크
파르스바 발라사나 요가 자세
사이드 브릿지
스탠딩 복부 트위스트
스탠딩 오퍼짓 터치
사이드 투 프론트 니업
기본 발가락 닿기
무릎 꿇고 회전 푸시업
서서하는 옆다리 들기
다리 올리기 엉덩이 리프트
누워서 자전거 크런치
사이드 크런치
회전하는 복부 스트레칭
리버스 크런치 (V2)
서서 복부 진공 운동
카우 스트레칭
엘보우 투 니 사이드 플랭크 크런치
롱 암 크런치
버트 킥 (V2)
플랭크 암 리프트
오블리크 크런치
스캐퓰러 슬라이드 백 투 월
의자 보조 싯업
엘보우 투 니 싯업
디클라인 숄더 탭
누워서 무릎 당기기
터치다운
테이블 탑 브릿지
누워서 무릎 터치 턱업
힙 레이즈 브릿지
런지로 워밍업 (six)
손 놓고 푸시업
스탠딩 사이드 크런치
패드 스툴에 앉아 인-아웃 레그 레이즈
라잉 엘보우 투 니
토라시카 브릿지
얼터네이트 원 레그 레이즈 플랭크
트위스트 푸시업
마운틴 클라이머 (V2)
사이드 투 사이드 니 턱
사이드 플랭크 플러스
크랩 트위스트 토 터치
런지 위드 트위스트
머리 들고 다리 번갈아 들기
원 레그 박스 점프
에어 트위스팅 크런치 (V2)
와이퍼 (스트레이트 레그)
벤치에 발 올린 플로어 크런치
스탠딩 힙 서클
앉아서 다리 원 그리며 크런치
오픈 북 스트레치
4 코너 커츠
스캐퓰라 푸시업
스파이더맨 플랭크
타월을 이용한 플랭크 파이크 슬라이드
공중 트위스트 크런치
플랭크 타이 탭
트위스트 힙 리프트
무릎을 꿇고 하는 사이드 플랭크
앉아서 다리 8자 크런치
사이드 크런치 (V2)
한쪽 다리 브릿지
스핀 훅 킥
서서 옆구리 굽히기
스트레이트 레그 리프트와 오블리크 크런치
바닥에 누워 다리 엉덩이 들기
플랭크 점프
V업 더블 크런치
스트레이트 레그 싯업
엘리베이티드 사이클링
셔플 에어 바이크
옆으로 들어올리면서 수직 회전 (다리 펴고)
1/2 윗몸일으키기
누워서 한쪽 다리 들어올리기
누워서 다리 엉덩이 들기 (V2)
신 박스 스위치
누워서 사이드 투 사이드 니
엘보우 리버스 플랭크
패드 스툴에 앉아 플러터 킥
플랭크 다리 들기
할로우 록
스쿼트 모빌리티 트위스트
프론트 플랭크 토 탭
펄스 업
바디웨이트 윈드밀
번갈아 발끝 터치 다리 들기
토이 솔저 다이내믹 스트레치
앉아서 하는 대각선 사이드 스트레치
누워서 턱업
스타피쉬 크런치 (초보자용)
얀다 싯업
글루트 브릿지 마치
사이드 플랭크 레그 리프트
누워서 번갈아 발끝 터치
벤치 딥 홀드
다리 들고 트위스트 크런치
누워서 크런치 (다리를 편 상태로)
플렉션 레그 싯업 (스트레이트 암)
더블 레그 스트레치
V자 앉아 발끝 터치
앉아서 하는 회전 스트레칭
앉아서 사이드 크런치
앉아서 윈드실드 와이퍼
바디웨이트 프론트 슬램
하프 스쿼트 토르소 펀치
90도 힐 터치 다리 들기
서서 하는 사이드 크런치
와이드 레그 싯업
패드 스툴에 앉아 에어 트위스팅 크런치
누워서 다리 굽혀 올리기
플랭크 사이드 워크
스탠딩 옵리크 슬라이드
누워서 하는 사이클
양발 앞으로 발가락 닿기
라잉 레그 레이즈 (수정)
인치웜 (V3)
앉아서 하는 상체 회전
팔 회전 무릎 들기
롤링 브릿지
한쪽 다리 스트레치 (무릎 굽힘)
서서 양쪽 옆구리 굽히기
누워서 다리 옆으로 들어올리기
발레리나 풋 탭 모으기
고정된 발 시트업 스탠드
시팅 어포짓 탭
얼터네이팅 팁 토 니즈
서서 팔 굽혀 양쪽 옆구리 굽히기
90도 발뒤꿈치 터치
누워서 단/양 다리 들기
원 스트레이트 레그 스트레치
팔 벌려 원형 발가락 닿기
팔꿈치 푸시업
누워서 하는 스트레이트 레그 마치
양팔 굽혀 번갈아 사이드 벤드
러시안 트위스트 (가슴에 손 올린)
플랭크 피트 탭
리버스 프로그 크런치
쓰리 레그 독 포즈
차투랑가 포즈
라잉 크로스 앵클 탭
사이드 플랭크 레그 리프트 (왼쪽)
RKC 플랭크
팔 지지 힙 트위스트
앉아서 하는 백 트위스트
엘보우 토 탭 프론트 플랭크
싯업 스탠드업
양쪽 다리 번갈아 당기기
패드 스툴에 앉아서 사이드 크런치
서렌더 사이드 밴드
러시안 트위스트 찹
서서 하는 힙 프론탈 로테이션 암 스웨이
팔을 올리고 사이드 벤드
헌드레드
옆으로 발가락 닿기
사이드 크런치 원 암
타월을 이용한 플랭크 잭 슬라이드
스윕 마치
트위스트 마치
월 프레스 앤 트위스트
사지 지지 자세
하프 스쿼트 사이드 리치
시팅 로터스 포즈 힙 호리즌탈 로테이션 (V2)
프로그 크런치 피트 투게더
스탠딩 비하인드 스카이 리치
코르크스크류
크랩
앞으로 발가락 닿기
옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기
프로거
트위스트 앤 턴
바디웨이트 윈드밀 컷
사이드 슬라이드
리버스 플랭크 자세에서 번갈아 다리 들기
누워서 사이드 리버스 크런치
축하 힙 스러스트
러시안 트위스트 펀치
3 다리 차타랑가 자세
발레리나 사이드 벤드
스쿼트 레그 리프트
엘보우 투 니 사이드 플랭크 크런치 (왼쪽)
라잉 프로그 크런치 피트 투게더
귀를 무릎 쪽으로 사이드 벤드
레그 풀
바디 슬라이드
서서 힙 사지탈 회전 및 팔 들어올리기
90도 원 니 크런치
스윙 백 니 드라이브
트위스트 체스트 아웃
사이드 스텝 대각선 펀치
레그 드롭 펄스
힙 크런치
4 코너 사이드 스텝
서서 하는 힙 프론탈 로테이션 사이드 슬라이드 암
백 킥 힐 터치
4 펀치 사이드 스쿼트