logoFitAI
운동무료로 사용해 보기

최고의 259개 쉬움 복근 맨몸 운동

3/4 윗몸일으키기
에어 바이크
양발 뒤꿈치 터치
번갈아 누워 다리 들기
보트 스트레치
크로스오버 니링 힙 플렉서 스트레치
데드 버그
플렉션 레그 싯업 (스트레이트 암)
프론트 플랭크 위드 트위스트
그로인 크런치
힙 레이즈 (벤트 니)
힙 레이즈 브릿지
라잉 레그 레이즈 플랫 벤치
라잉 시저 크런치
오블리크 크런치 플로어
푸시업 후 사이드 플랭크
리버스 크런치
롤링 브릿지
러시안 트위스트
앉아서 다리 들기
앉아서 사이드 크런치 (벽)
앉아서 비틀기 (팔 펴고)
사이드 브릿지
사이드 크런치 (V2)
사이드 크런치
사이드 플랭크
옆으로 들어올리면서 수직 회전 (다리 펴고)
한쪽 다리 브릿지
싯업
턱 크런치
버피
라잉 레그 레이즈
버드 독
플러터 킥 (V3)
할로우 홀드
하프 와이퍼 (굽은 다리)
와이퍼 (스트레이트 레그)
플랭크 암 리프트
트위스트 힙 리프트
크랩 트위스트 토 터치
인치웜
오블리크 크런치
얼터네이트 레그 레이즈
런지 위드 트위스트
사이드 플랭크 힙 애덕션
다리 올리기 엉덩이 리프트
카우 스트레칭
서서 하는 복부 회전 스트레칭
회전하는 복부 스트레칭
복싱 레프트 훅
복싱 라이트 어퍼컷
복싱 레프트 어퍼컷
스핀 훅 킥
라잉 엘보우 투 니
코르크스크류
크랩
더블 레그 스트레치
팔 지지 힙 트위스트
헌드레드
레그 풀
원 스트레이트 레그 스트레치
한쪽 다리 스트레치 (무릎 굽힘)
스파인 스트레치 포워드
스타피쉬 크런치 (초보자용)
무릎을 꿇고 하는 사이드 플랭크
스캐퓰러 슬라이드 백 투 월
엘보우 업 앤 다운 다이내믹 플랭크
스캐퓰라 푸시업
얀다 싯업
푸시업 플러스
펠빅 틸트
1/2 윗몸일으키기
기본 발가락 닿기
팔 벌려 원형 발가락 닿기
무릎 꿇고 플랭크
앞으로 발가락 닿기
양발 앞으로 발가락 닿기
옆으로 발가락 닿기
옆으로 양발 앞으로 발가락 닿기
서서 옆구리 굽히기
서서 양쪽 옆구리 굽히기
서서 팔 굽혀 옆구리 굽히기
서서 팔 굽혀 양쪽 옆구리 굽히기
팔꿈치 푸시업
누워서 한쪽 다리 들어올리기
누워서 다리 옆으로 들어올리기
벤치에 발 올린 플로어 크런치
스트레이트 레그 리프트와 오블리크 크런치
프론트 플랭크 토 탭
의자 보조 싯업
바닥에 누워 다리 엉덩이 들기
글루트 마치
스탠딩 힙 서클
펄스 업
런지로 워밍업 (six)
엘보우 투 니 싯업
무릎 꿇고 회전 푸시업
누워서 하는 스트레이트 레그 마치
엘보우 투 니 사이드 플랭크 크런치
앉아서 하는 바닥 인-아웃 레그 레이즈
바닥 크런치 프로그
무릎 닿기 크런치
팔 가슴에 올린 싯업
프로거
스쿼트 쓰러스트
글루트 브릿지 마치
디클라인 숄더 탭
바디웨이트 윈드밀
서서하는 옆다리 들기
플랭크 점프
손 놓고 푸시업
양팔 굽혀 번갈아 사이드 벤드
머리 들고 다리 번갈아 들기
V업 더블 크런치
박수치며 V업
90도 발뒤꿈치 터치
스트레이트 레그 싯업
롱 암 크런치
누워서 다리 엉덩이 들기 (V2)
리버스 크런치 (V2)
앉아서 다리 원 그리며 크런치
앉아서 다리 8자 크런치
얼터네이트 오블리크 크런치
바디 소 플랭크
힙 롤 플랭크
라잉 레그 레이즈 (수정)
토라시카 브릿지
오픈 북 스트레치
신 박스 스위치
누워서 사이드 투 사이드 니
파르스바 발라사나 요가 자세
트위스팅 크런치
월드 그레이티스트 스트레치
러시안 트위스트 (가슴에 손 올린)
스탠딩 사이드 크런치
인치웜 (V3)
마운틴 클라이머 워크
터치다운
테이블 탑 브릿지
사이드 크런치 원 암
사이드 플랭크 레그 리프트
플랭크 투 파이크
스파이더맨 플랭크
얼터네이팅 레그 다운워드 독
플랭크 피트 탭
엘보우 리버스 플랭크
V자 앉아 발끝 터치
누워서 번갈아 발끝 터치
스탠딩 복부 트위스트
얼터네이트 원 레그 레이즈 플랭크
번갈아 발끝 터치 다리 들기
서서 하는 사이드 크런치
앉아서 하는 상체 회전
앉아서 하는 백 트위스트
앉아서 하는 회전 스트레칭
힙 크런치
트위스트 앤 턴
바디 슬라이드
팔 회전 무릎 들기
바디웨이트 윈드밀 컷
사이드 슬라이드
타월을 이용한 마운틴 클라이머 슬라이드
엘보우 플랭크 잭
타월을 이용한 플랭크 잭 슬라이드
핸즈 플랭크
타월을 이용한 플랭크 파이크 슬라이드
원 레그 박스 점프
트위스트 푸시업
리버스 플랭크 자세에서 번갈아 다리 들기
엘보우 토 탭 프론트 플랭크
와이드 레그 싯업
마운틴 클라이머 (V2)
스탠딩 오퍼짓 터치
누워서 자전거 크런치
누워서 단/양 다리 들기
누워서 사이드 리버스 크런치
리버스 프로그 크런치
공중 트위스트 크런치
플랭크 숄더 탭
누워서 턱 크런치
벤치 딥 홀드
스윕 마치
트위스트 마치
서서 힙 사지탈 회전 및 팔 들어올리기
앉아서 사이드 크런치
앉아서 윈드실드 와이퍼
패드 스툴에 앉아 에어 트위스팅 크런치
패드 스툴에 앉아 플러터 킥
패드 스툴에 앉아 펀치
패드 스툴에 앉아 인-아웃 레그 레이즈
바닥에 누워서 하는 어브덕션 레그 레이즈
서서 복부 진공 운동
누워서 다리 굽혀 올리기
싯업 스탠드업
다리 들고 트위스트 크런치
양쪽 다리 번갈아 당기기
플랭크 다리 들기
패드 스툴에 앉아서 사이드 크런치
서렌더 사이드 밴드
월 프레스 앤 트위스트
발레리나 풋 탭 모으기
사이드 투 사이드 니 턱
플랭크 사이드 워크
할로우 록
바디웨이트 프론트 슬램
엘리베이티드 사이클링
축하 힙 스러스트
4 코너 사이드 스텝
러시안 트위스트 펀치
쓰리 레그 독 포즈
차투랑가 포즈
사지 지지 자세
3 다리 차타랑가 자세
고정된 발 시트업 스탠드
90도 원 니 크런치
하프 스쿼트 사이드 리치
러시안 트위스트 찹
라잉 크로스 앵클 탭
스탠딩 옵리크 슬라이드
하프 스쿼트 토르소 펀치
발레리나 사이드 벤드
토이 솔저 다이내믹 스트레치
누워서 크런치 (다리를 편 상태로)
사이드 투 프론트 니업
서서 하는 힙 프론탈 로테이션 암 스웨이
서서 하는 힙 프론탈 로테이션 사이드 슬라이드 암
스윙 백 니 드라이브
트위스트 체스트 아웃
백 킥 힐 터치
버트 킥 (V2)
사이드 스텝 대각선 펀치
4 펀치 사이드 스쿼트
스쿼트 레그 리프트
시팅 어포짓 탭
시팅 로터스 포즈 힙 호리즌탈 로테이션 (V2)
얼터네이팅 팁 토 니즈
스쿼트 모빌리티 트위스트
앉아서 하는 대각선 사이드 스트레치
사이드 플랭크 레그 리프트 (왼쪽)
엘보우 투 니 사이드 플랭크 크런치 (왼쪽)
바이시클 크런치
RKC 플랭크
셔플 에어 바이크
4 코너 커츠
프로그 크런치 피트 투게더
라잉 프로그 크런치 피트 투게더
스탠딩 비하인드 스카이 리치
레그 드롭 펄스
라잉 레그 리프트
누워서 하는 사이클
플랭크 타이 탭
누워서 턱업
사이드 플랭크 플러스
귀를 무릎 쪽으로 사이드 벤드
팔을 올리고 사이드 벤드
누워서 무릎 터치 턱업
에어 트위스팅 크런치 (V2)
누워서 무릎 당기기
90도 힐 터치 다리 들기