크랩
전문가 조언
엉덩이를 들어올리고 복근을 꽉 끌어안아 올바른 자세와 근육을 활성화하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 바닥에 앉아 발을 바닥에 딱 붙이고 손을 뒤로 놓고 손가락을 발 쪽으로 향하게 합니다.
- 엉덩이를 바닥에서 들어 올려 역 탁자 자세를 취합니다.
- 손과 발을 사용하여 앞으로 걸어가면서 들어올린 엉덩이 자세를 유지합니다.
- 몇 걸음 걸은 후에 시작 위치로 뒤로 걸어갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 이 앞뒤로 이동하는 동작을 계속합니다.
세부 정보
기본
복근40%
보조
둔근20%
광배근20%
대퇴사두근10%
어깨10%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
