더블 레그 스트레치
전문가 조언
척추를 보호하고 복부 운동의 효과를 증가시키기 위해 하부 등을 바닥에 눌러 붙이세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 무릎을 가슴 쪽으로 굽히고 손을 정강이에 올려놓습니다.
- 머리와 어깨를 바닥에서 들어 올리고 복근을 꽉 끌어안아야 합니다.
- 다리를 동시에 뻗고 팔을 머리 위로 내밀면서 하부 등을 바닥에 유지합니다.
- 팔을 동그랗게 돌리고 무릎을 가슴에 껴안습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
