테이블 탑 브릿지
전문가 조언
발뒤꿈치와 손바닥을 고르게 이용하여 엉덩이를 들어 올리고 안정적이고 균형 잡힌 브릿지 자세를 유지합니다.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딱 붙입니다.
- 손을 뒤로 뻗어 손가락을 발을 향하게 합니다.
- 엉덩이를 바닥에서 들어 올려 어깨부터 무릎까지 직선을 만듭니다.
- 자세를 잠시 유지한 후 엉덩이를 바닥에 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨25%
둔근15%
햄스트링15%
대퇴사두근15%
복근15%
승모근15%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
