쓰리 레그 독 포즈
전문가 조언
어깨를 귀에서 멀리하고 손과 받치는 발 사이의 무게를 고르게 분배합니다.
방법 단계
- 손과 발을 바닥에 대고 엉덩이를 높이 들어 올려 아래를 향하는 개의 자세를 취합니다.
- 복근을 사용하여 한 다리를 천장 쪽으로 들어 올리면서 엉덩이를 바닥에 평행하게 유지합니다.
- 들어 올린 다리를 곧게 유지하고 활동적으로 유지합니다.
- 편안함을 위해 받치는 다리를 곧게 유지하거나 약간 굽힙니다.
- 몇 번의 숨을 들이마신 후 다리를 시작 위치로 내립니다.
- 다른 다리로 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근16%
햄스트링14%
둔근14%
복근14%
광배근14%
어깨14%
삼두근14%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
