기본 발가락 닿기
전문가 조언
너무 뒤로 젖히지 않도록 무릎을 약간 굽히고 햄스트링을 너무 늘리지 않도록 하며 허리를 보호하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 서 있습니다.
- 깊게 숨을 들이마시고 숨을 내쉬면서 엉덩이를 굽히고 손을 발끝 쪽으로 뻗습니다.
- 깊게 숨을 들이마시면서 15-30초 동안 스트레칭을 유지합니다.
- 천천히 시작 자세로 돌아옵니다.
세부 정보
기본
광배근20%
둔근20%
햄스트링20%
복근20%
보조
어깨5%
종아리5%
가슴10%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
