바닥에 누워서 하는 어브덕션 레그 레이즈
전문가 조언
움직임을 천천히 제어하고 복근을 사용하여 등이 뒤틀리지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 다리를 쌓고 몸을 일직선으로 눕니다.
- 아랫팔이나 베게로 머리를 받쳐줍니다.
- 직진한 채로 윗다리를 천장 쪽으로 올립니다.
- 아랫다리에 닿지 않도록 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 전환합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
둔근30%
복근20%
보조
종아리10%
햄스트링10%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
