원 스트레이트 레그 스트레치
전문가 조언
뻗은 다리를 최대한 직게 유지하고 각 반복마다 숨을 활용하여 스트레칭을 깊게 해보세요.
방법 단계
- 등을 깔고 한 다리는 천장 쪽으로 뻗고 다른 다리는 바닥에 평평하게 놓습니다.
- 뻗은 다리를 넓적하게 잡고, 유연성에 따라 허벅지나 종아리 뒤쪽을 잡습니다.
- 다리를 천천히 당겨 허벅지에 스트레칭을 느낍니다.
- 스트레칭을 잠시 유지한 후 풀어줍니다.
- 다리를 바꾸어 반대쪽에서 스트레칭을 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
복근25%
둔근25%
햄스트링20%
보조
종아리5%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
