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팔꿈치 푸시업

전문가 조언

어깨부터 발목까지 몸이 일직선을 이루도록 유지하고, 엉덩이를 내리지 않고 올바른 자세를 유지하세요.

방법 단계

팔꿈치를 어깨 아래에 두고 팔을 뻗은 상태로 플랭크 자세를 취합니다.
팔로 밀어 올려 팔을 완전히 뻗습니다.
제어를 유지하며 다시 팔꿈치 위로 몸을 내립니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

복근40%

보조

어깨20%

둔근20%

가슴20%

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭