신 박스 스위치
전문가 조언
몸을 일으켜 가슴을 들고 복근을 사용하여 구부러짐을 방지하고 엉덩이와 대퇴근을 최대한으로 늘릴 수 있도록 합니다.
방법 단계
- 다리를 90도 각도로 앉아 한쪽 다리를 앞으로 하나를 뒤로 합니다.
- 필요하면 균형을 위해 바닥에 손을 대고 앉습니다.
- 엉덩이를 돌려 다리의 위치를 바꾸어 앞쪽 다리를 뒤쪽으로, 뒤쪽 다리를 앞쪽으로 옮깁니다.
- 위치를 바꾼 후에도 각 다리가 90도로 굽혀져 있는지 확인합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근33%
둔근33%
복근34%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
