보트 스트레치
전문가 조언
힙 굴곡근과 복근에 부담을 덜어주고 스트레칭을 최대화하기 위해 스트레칭하는 동안 등을 곧게 펴고 가슴을 들어야 합니다.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딱 붙혀 바닥에 앉습니다.
- 약간 뒤로 기울어지고 발을 바닥에서 들어올리며 엉덩이 뼈에 균형을 맞춥니다.
- 균형을 잡기 위해 팔을 앞으로 뻗어 바닥과 평행하게 합니다.
- 몸과 'V'자 모양을 이루도록 다리를 펴세요.
- 자세를 유지하며 숨을 들이마시고 균형을 유지하는 데 집중하여 원하는 시간 동안 자세를 유지합니다.
세부 정보
기본
복근50%
대퇴사두근50%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
