월드 그레이티스트 스트레치
전문가 조언
각 위치로 부드럽게 이동하고 각 근육 그룹에서 스트레칭을 깊게 하기 위해 몇 초 동안 유지합니다.
방법 단계
- 팔굽혀펴기 자세에서 시작합니다.
- 오른쪽 발을 오른손 옆으로 내딛어 낮은 런지 자세로 들어갑니다.
- 왼손은 바닥에 두고 허리를 돌리면서 오른손을 하늘쪽으로 들어올립니다.
- 오른손을 바닥에 놓고 팔굽혀펴기 자세로 돌아가 다시 시작합니다.
- 왼쪽쪽에서 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근15%
둔근15%
복근15%
대퇴사두근15%
보조
종아리10%
햄스트링10%
어깨10%
승모근10%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
